乳酸菌は便秘解消だけでなく、体内からすっきりさせ脂肪を分解する美しい体を作るために必要な“美”の基本なのです。
乳酸菌とは？
乳酸菌はブドウ糖などの糖類（炭水化物）を分解して乳酸を生成する菌のことです。腸内にいる常在菌で、「善玉菌（乳酸菌）」と「悪玉菌」のバランスが良く存在することで腸内環境が正常に保たれます。善玉菌を増やすことで体に様々な効果が生まれ、スッキリ美人になることができます。腸内を酸性にしないよう気を付けましょう。
乳酸菌が増えると老廃物＋毒素の発生が防げる!!
乳酸菌は免疫細胞（マイクロファージ）を活性化させ、アレルギー抗原を攻撃する細胞たちを助けます。免疫力の向上によってアレルギー症状が抑えられます。また、乳酸菌は脂肪を分解し、中性脂肪を作る膵リパーゼの働きを抑制します。これにより、吸収されなかった脂肪は便として排出され、中性脂肪・コレステロールの吸収量が激減します。
乳酸菌を多くとれる食品
乳酸菌を多く含む食材は手軽に手に入れられるものばかりです。ヨーグルトは良く知られています。他にもチーズや納豆が挙げられます。納豆は夜食べることで寝ている間に乳酸菌を増やす効果があるそうです。お味噌汁やお漬物も乳酸菌を摂取できる食品です。特にぬか漬けやキムチには乳酸菌が豊富に含まれています。
これらは日本人の食生活に欠かせないものばかり。サプリメントも利用できますが、毎日の食生活から摂取することが一番です。
正しい生活・食習慣を作ることは確実に“美”に繋がりますね。